能屈能伸3──肩頸自療不求人 (連DVD)

周錦浩 (Terence Chau)
  • 紙書
出版社 紅出版 (青森文化)
語言 繁體中文
出版日期 2014-06-01
頁數 192
國際書號 9789888270781
內文色彩 彩色
尺寸 14.8cm x 21cm
訂裝 平裝/膠裝
紙書售價 HK$88.00
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即使正常生活,也難以避免肩頸痛問題!

現代人生活中已離不開手機、平板電腦等電子產品,隨之而來的是肩頸痛!但除了「低頭族」、「上班族」,新手媽媽、落枕族、盛年一族,甚至是一向予人健康印象的「運動族」,都必定會面對肩頸問題。長期痛症可以對精神和情緒有著嚴重的負面影響,增加自身的負能量。如果你是「過來人」,你會深深體會到!

其實,有很多簡單有效的訓練方法,無論你屬於哪一族群,都可以自我避免及治療肩頸病患!

本書作者周錦浩(Terence Chau),繼兩本前作:《能屈能伸——膝關節治療不求人 (連VCD)》《能屈能伸2──腰背自療不求人 (連DVD)》得到各界熱烈支持,再接再厲推出是本著作:《能屈能伸3——肩頸自療不求人》,内容由淺入深、一步一步地解釋肩頸問題成因及如何以科學方法處理肩頸痛症,希望讀者能懂得如何自救,提高生活質素,活得更精彩,每天都有好心情!

針對都市人的肩頸關節問題,做正確的、有效的自療方法!

本書以認識「頸椎」和「肩關節」的結構和功能為起點,一步一步深入介紹常見的肩頸關節問題,如「圓肩」、「牽涉痛」、「骨刺」、「肩周炎」等。又以問答方式,解釋讀者常常會遇到的誤區和疑問,如「手麻」代表身體有什麽問題、爲什麽常健身也會肩頸痛、肩頸痛是不是絕症、真正勞損的情況是如何、爲何去按摩卻愈按愈痛等。

另一方面,從都市中各個肩頸痛高危族群的角度出發,指出預防肩頸痛的要訣及實際的處理方法、訓練方法。除了文字簡明扼要,書中亦附有專人示範圖片,逐點逐步解釋各種訓練的具體做法,隨書更附有DVD影片作詳細步驟示範。

深入淺出、全面瞭解,要解決肩頸問題,本書教你自療不求人!

本書特色

  • 基礎介紹:認識肩頸問題之前,先介紹肩頸關節的構成,讓讀者從最基本處如收,在其後解釋痛症成因時就更容易明白。
  • 深入分析:述各種疼痛情況,繼而確定符合的該種情況的自療方法。
  • 針對問題:介紹最常導致肩頸問題的數類人士,包括上班族、新手媽媽、落枕族、盛年一族、運動族等,點出該族容易導致肩頸問題的成因及避免問題的方法,並指導進行適當訓練。
  • 糾正誤解:指出一些常見的錯誤判斷及自我訓練時常見的錯誤做法,避免患處惡化及錯過治療時機。
  • 圖文並茂:專人示範各種練習步驟,亦隨書附有DVD,讀者可即時參考書中圖片,或觀看DVD瞭解練習的準確做法。
  • 名人推薦:本書獲相關名人推薦,作爲詳盡的、實際的、有效的自我治療肩頸痛問題的參考書。

周錦浩(Terence Chau)

  • AASFP CEO、課程總監、註冊物理治療師(香港、澳洲)
  • 運動專科物理治療碩士、物理治療學士、針灸文憑

Terence是亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)CEO及亞洲運動及體適能治療中心(AFTC)運動專科物理治療顧問,曾兼任香港大學及香港大學專業進修學院、香港城市大學專業進修學院和香港理工大學物理治療學士課程講師、香港城市大學專業進修學院榮譽顧問,更擔任香港物理治療師委員會委員一職。

他的課程以醫學常識與運動理論的有機結合為特點,深受學員歡迎。自1999年起,Terence就應邀在各種國際體適能會議中主講課程,所接受的媒體專訪更不計其數。2006年開始,Terence還擔任新城財經台FM104節目「重新睇健康」、「我的事務所」、「一個人,好生活」及知訊台FM997「智慧、創富」的嘉賓主持。

為了更好地向大眾普及健康生活的理念,他著手編著的相關書籍包括《體適能全方位手冊》、《膝關節自我康復大全》、《能屈能伸1:膝關節治療不求人》,《能屈能伸2:腰背自療不求人》、《好腰板贏人生》和《能屈能伸3:肩頸自療不求人》。

  • 目錄
    • 第一章:頸椎和肩關節的結構和功能
      • 1. 頸椎的解剖和特點
      • 2. 肩關節的解剖和特點
    • 第二章:如何分辨痛處來源
      • 1. 頸椎肌肉過緊
      • 2. 壓迫神經線
      • 3. 頸部勞損
      • 4. 關節錯位
    • 第三章:我不明白!
      • 1. 手麻代表什麼?
      • 2. 手沒力,提起來特別費勁。
      • 3. 天氣涼,在有空調的環境,脖子覺得不舒服。
      • 4. 人家說不運動會肩頸痛,我常健身,為什麼我也會肩頸痛?
        肩頸痛的人是否適合做肩膀的負重運動?
      • 5. 肩頸痛是絕症,只會愈來愈差?
      • 6. 到底我是疲勞還是勞損?
      • 7. 肩痛和頸痛是一定會伴隨而來的嗎?
      • 8. 肩頸痛的人將來容易有肩周炎嗎?
      • 9. 脊椎側彎的人特別容易肩頸痛嗎?
      • 10. 頸部緊去按摩,為何按完後又腫又痛?
    • 第四章:肩頸痛常見保守治療方法
      • 1. 肩頸部的自我處理方法
        自療——頸椎
        自療——肩部
      • 2. 肩頸部其他治療方法
    • 第五章:肩頸痛的高危族及實際處理方法
      • 1. 整天對著電腦的上班一族:又不可以不用電腦,
        怎樣做才可以永久不再痛,讓頸椎不再勞損?
      • 2. 我要經常出差!肩頸痛從沒有離開過我!
      • 3. 落枕一族:家裡十個枕頭十個都不好!
        如何可以防止頸椎扭傷、錯位及落枕?
      • 4. 新手媽媽篇:我剛生完小孩!我每天都要抱小孩!
      • 5. 盛年一族:頸椎退化和肩周炎
      • 6. 運動一族:肩關節失穩/脫臼及肩部肌腱炎

《能屈能伸3──肩頸自療不求人》新書分享會

講者:
周錦浩
時間:
2014年7月19日(六) 18:00 - 19:00
地點:
紅出版攤位1C-E22
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