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夜の美容斷食
宮本洋子 著、陳桂靈 譯
- 紙書
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不搽cream，不敷mask，
黑夜來了皮膚自然進行修復，
相信這是很多生活節奏忙碌的香港女士之願望！
資深日本美容師分享護膚「秘笈」，竟然是這樣的簡單！大受日本人歡迎的美容斷食概念，有助忙碌的香港人「什麼都不做」也能輕鬆護膚！《夜の美容斷食》 圖解宮本洋子小姐獨有的斷食洗面法，還有獨門護膚貼士，讓無論任何年齡層的女性，只需三週便能輕鬆回復美肌！
本書以捨棄加法護膚，採用減法護膚，晚上卸妝及洗面後什麼都不塗，是「夜の美容斷食」的重點。有些人覺得晚上是肌膚修復的時段，所以總是要在晚上這個也要塗那個也要塗；可是她們不知道晚上也是肌膚把污垢從毛孔排出來的黃金時段。這種只管往面上塗的加法護膚方式，其實在妨礙肌膚的再生及修復功能。《夜の美容斷食》正好 顛覆固有護膚概念，解開重重護膚謬誤，全面公開任何年齡開始都不會太遲的肌膚重生方案。
繼2013年出版的≪夜だけ美容断食夜はお肌に何ものせない≫大受好評後，日本著名美容師宮本洋子小姐這次配以精美的插圖讓大家簡易地了解斷食概念和做法，在書中和大家分享她在美容業界從事多年後的心得。簡單來說，美容斷食即是在晚上什麼都不塗搽於臉上。護膚的真諦其實在於讓肌膚在晚上「休息」，不讓護膚品阻礙其與生俱來的自我修復的能力，條件是要先徹底地清潔皮膚。
本書特色
- 深入淺出，讓讀者一步步輕鬆掌握這種源自日本的減法護膚法，並有多個實例證明其功效，讓大家放心照著做。
- 圖片非常豐富，增加可閱讀性及趣味性；無論是按摩手法，還是伸展動作，參照圖片來做絕對無難度！
- 為讀者剖析一系列常見美容謬誤，大大顛覆女士們的固有美容概念，是任何年齡女性都不可缺少的美容天書。
宮本洋子
E/S International 的CEO，專業美容師。由美容院的草創初期便以美容師身份活躍於職場。現正經營「E/S診療美容院」及「E/S musee」等21間美容店，亦有親身參與化妝品等研發項目。
陳桂靈Garnet(譯者)
90後香港人，日文譯者，2011年就讀於香港城市大學雙語傳意副文學士（日語及英語）時對日文產生濃厚的興趣。兩年後獲香港大學文學院取錄，主修日本研究。現為美容產品相關的市場推廣員。
- 目錄
- 序「夜の美容斷食」的第二版正式出版
- 護膚謊言－五大謬誤
- 肌膚漂亮的人到底是怎樣護膚的？
- 美肌指數小測試
- CHAPTER1
- 「夜の美容斷食」的秘密
- 「夜の美容斷食」誕生的故事
- 「夜の美容斷食」的步驟
- 「夜の美容斷食」的第二天早上應該做什麼？
- 「夜の美容斷食」的最佳時段
- 「夜の美容斷食」的三個神奇功效
- 「夜の美容斷食」美肌日誌
- 為什麼在晚上努力護膚是不行的？
- 理由1 晚上不能讓「蓋子」遮蓋毛孔
- 理由2 過度的護膚會導致肌膚的阻隔功能受損
- 結果 只管往臉上塗抺的護膚方式只會造成「肌膚肥胖」
- 「肌膚肥胖度」小測試
- 選擇了「夜の美容斷食」的我們，變得這樣的年輕！
- CHAPTER2
- 「夜の美容斷食」之晚上實踐篇
- 洗面是「夜の美容斷食」最重要的一環
- 夜の美容斷食的重點
- 01 純肥皂對卸妝及洗面最合適不過
- 02 缺乏肌膚能力的時候就要使用「純肥皂」+「牛奶」
- 03 若化了濃妝的話就應使用卸妝乳
- 04 洗面時應使用溫水而不是冷水
- 05 洗面後，什麼都不做就睡覺
- 「夜の美容斷食」的簡單五步曲
- 「純肥皂洗面」只要洗一次便足夠了
- 「夜の美容斷食」Q&A
- 一舉數得的「夜の美容斷食」
- 專欄 招致肌膚煩惱的原因及護膚禁忌
- 1 使用卸妝油
- 2 使用起泡網
- 3 使用弱酸性潔面乳
- 4 脫面毛
- 5 去角質（PEELING）及磨砂（SCRUB）
- 6 使用廉價的精華液
- 7 激光去斑
- 8 自己做臉部按摩
- CHAPTER3
- 「夜の美容斷食」後的第二天早上的護膚及化妝篇
- 「夜の美容斷食」後的第二天早上仍可以護膚及化妝
- 美容斷食翌日早上的注意事項
- 01 早上必須使用護膚品或化妝品遮蓋皮膚
- 02 請使用「無香料、無色素、低刺激性」的化妝品
- 03 若要使用精華液和乳液的話應要在早上而非晚上
- 04 從今開始把化妝品也「斷食」
- 「夜の美容斷食」後的第二天早上的護膚及化妝程序的六大特徵
- 肌膚不再受傷！
- 「美容斷食」後第二天的護膚和化妝之六大貼士
- 馬上實踐！「美容斷食」後第二天的護膚和化妝之五大步驟
- 宮本魔法不會傷害肌膚的化妝
- 1 羽毛般輕柔的粉底粉化妝術
- 2 化妝也要進行「迷你美容斷食」
- 對皮膚好的化妝品VS會傷害皮膚的化妝品
- 專欄
- 會引起肌膚問題的六大美容禁忌
- 為什麼不能也在早上進行「美容斷食」？
- CHAPTER4
- 「夜の美容斷食」之只需在晚上禁糖篇
- 限制卡路里的絕食方法是不行的
- 你的肌膚也被「燒焦」了嗎？
- 快學會能防止肌膚的糖化現象出現的飲食習慣！
- 跟從宮本式的「食之順序」令皮膚變得更漂亮
- 製造「備用食材」用更短時間令皮膚變得漂亮
- 過了容易出現糖化現象的40歲後應要
- 運用夜の糖分斷食防止肌膚糖化
- 處於新陳代謝仍然良好的20~30多歲時應要
- 每月做一次「滿月之斷食」來重整肌膚
- CHAPTER5
- 「夜の美容斷食」號外篇提升肌膚能力的黃金七法
- 1 「20分鐘的『暖笠笠』美容浸浴」
- 2 用熱毛巾敷面和用手指輕輕地按壓能預防皮膚下垂
- 3 鍛煉深層肌肉提升肌膚的能力
- 4 從雙眼下的眉骨開始輕輕按壓眼部周圍
- 5 沿着眉骨及眉毛用手指輕輕按額
- 6 酵素果汁能提升肌膚的回復能力
- 7 飲用水素水來排出體內的毒素
- 結語 感謝您耐心地讀到最後
- 「夜の美容斷食」號外篇提升肌膚能力的黃金七法
- 序「夜の美容斷食」的第二版正式出版
