
健康游泳樂
陳啓明、蔡曉慧、容樹恒、方迪培 聯合主編
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游泳是香港人最喜愛的運動之一,《健康游泳樂》從運動醫學角度為您的鍛煉提供專業建議。
每至盛夏,許多市民會將游泳作為消暑良方。事實上,游泳並沒有季節之分,從每年元旦冬泳拯溺錦標大賽的熱鬧情況便可感受游泳於香港的普及程度。然而,「欺山莫欺水」,我們間中都會聽到一些樂極生悲的報導,究竟,
該如何選擇適合的游泳裝備?
泳鏡入水真的是因為不夠緊嗎?
該如何進行游泳前後的適應運動,以緩解肌肉痠痛呢?
該如何科學利用游泳鍛煉身體或控制體重?
這些問題,相信熱愛游泳的人士都曾面對過。在這本書中,將為您一一解答。
本書邀請到醫生、物理治療師及營養師等從專業角度講解游泳前的準備、如熱身運動與合適裝備;游泳對心肺功能、體重控制的幫助;水上安全等資訊。此外,書中亦會介紹其他水上活動,如獨木舟水球和拯溺,讓讀者有更多選擇。最後,前香港游泳隊隊員蔡曉慧小姐更以過來人身分分享作為專業游泳運動員的苦於樂。
相信喜愛游泳的你,在閱讀本書後,能更好的享受水中的樂趣。
- 目錄
- 第一章 游泳運動與健康游泳運動與健康|單元編輯:
- 1.1 游泳運動與心肺功能 ( 阮伯仁先生) P.22
- 1.2 游泳運動與心臟健康 ( 麥耀光醫生) P.26
- 1.3 游泳運動與生理健康 ( 蘇志雄博士) P.32
- 1.4 游泳的運動心理學 ( 姒剛彥博士) P.34
- 1.5 游泳運動與體重控制 ( 余頌華博士) P.38
- 1.6 游泳的生物力學 ( 方迪培教授) P.42
- 1.7 游泳運動與復康治療 ( 李志端博士) P.44
- 第二章 運動前準備工夫
- 2.1 如何選擇適合的游泳裝備 ( 蔡曉慧小姐) P.50
- 2.2 注意天氣及海灘情況 ( 陳國基醫生) P.62
- 第三章 游泳前後的適應工夫
- 3.1 熱身與伸展運動 ( 李韋煜先生) P.68
- 3.2 物理治療的幫助 ( 李志端博士) P.80
- 3.3 運動飲品的幫助 ( 陳靄允小姐) P.84
- 第四章 潛在危機及常見創傷
- 4.1 游泳池的十大陷阱 ( 陳國基醫生) P.90
- 4.2 水上安全及救生設備 ( 梁鳳蓮女士、陳國基醫生) P.94
- 第五章 我的游泳路
- 5.1 第一個25 米 ( 蔡曉慧小姐) P.106
- 5.2 游泳和學業 ( 蔡曉慧小姐) P.108
- 5.3 正能量 ( 蔡曉慧小姐) P.110
- 5.4 推動力 ( 蔡曉慧小姐) P.112
- 第六章 長者、孕婦及小童注意事項
- 6.1 選擇適合的泳式 ( 周啟斌醫生) P.116
- 6.2 選擇適合的場地 ( 梁鳳蓮女士) P.119
- 第七章 其他水上運動
- 7.1 賽艇 ( 陳宇欣小姐) P.122
- 7.2 拯溺(救生) ( 陳國基醫生) P.126
- 7.3 獨木舟水球 ( 林默涵先生) P.130
- 7.4 滑浪風帆 ( 陳慧琪小姐) P.136
- 第一章 游泳運動與健康游泳運動與健康|單元編輯: