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游泳是香港人最喜愛的運動之一，《健康游泳樂》從運動醫學角度為您的鍛煉提供專業建議。
每至盛夏，許多市民會將游泳作為消暑良方。事實上，游泳並沒有季節之分，從每年元旦冬泳拯溺錦標大賽的熱鬧情況便可感受游泳於香港的普及程度。然而，「欺山莫欺水」，我們間中都會聽到一些樂極生悲的報導，究竟，
該如何選擇適合的游泳裝備？
泳鏡入水真的是因為不夠緊嗎？
該如何進行游泳前後的適應運動，以緩解肌肉痠痛呢？
該如何科學利用游泳鍛煉身體或控制體重？
這些問題，相信熱愛游泳的人士都曾面對過。在這本書中，將為您一一解答。
本書邀請到醫生、物理治療師及營養師等從專業角度講解游泳前的準備、如熱身運動與合適裝備；游泳對心肺功能、體重控制的幫助；水上安全等資訊。此外，書中亦會介紹其他水上活動，如獨木舟水球和拯溺，讓讀者有更多選擇。最後，前香港游泳隊隊員蔡曉慧小姐更以過來人身分分享作為專業游泳運動員的苦於樂。
相信喜愛游泳的你，在閱讀本書後，能更好的享受水中的樂趣。
陳啟明教授
現任香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系講座教授及博士導師、威爾斯親王醫院矯形外科及創傷科（骨科）部門主管、新界東醫院聯網矯形外科及創傷科（骨科）統籌專員及香港中文大學賽馬會運動醫學及健康科學中心主任。陳教授是國際知名的骨科運動醫學專家，曾任國際運動醫學聯會主席、世界華裔骨科學會主席、香港骨科醫學院院長及香港骨科醫學會主席，主要治理運動創傷、關節鏡手術及康復等工作，並積極從事有關韌帶損傷的基礎科學研究。陳教授歷年來著作甚豐，在國際醫學及運動科學期刊上發表超過200 多篇研究論文和編著了多達50 本有關骨科運動醫學和科學的書籍並為《骨科臨床與研究》雜誌及《運動醫學、關節鏡、康復治療及科技》雜誌擔任主編。陳教授於1995 年及2003 年獲香港政府頒授大英帝國軍官勳章(OBE) 及太平紳士勳銜(JP) 以表揚其對運動醫學工作的貢獻。
蔡曉慧(Sherry)
前香港游泳隊隊員及12 項本地游泳紀錄保持者， 擅長項目包括背泳和混合泳。12 歲時第一次代表香港比賽，女飛魚同時要兼顧讀書和游泳，承受的壓力比一般青少年大得多。雖然那時每天5時便要「練水」，但刻苦、有規律的生活令Sherry 學會堅持，並從失敗中學習，終於達成自己的夢想， 不但代表香港出戰悉尼、雅典及北京奧運，更在雅典奧運會為香港隊擔任開幕禮持旗手。另一方面，Sherry 未有因要專心游泳而放棄學業。反而，她於美國柏克萊大學修畢學士課程，其後更於香港中文大學取得體育學文學碩士學位。退役後，Sherry 的生活依然多姿多采，現時她兼任電視及電台體育節目主持，繼續於體育界發展。
容樹恒醫生
現任威爾斯親王醫院矯形外科及創傷學系專科顧問醫生。在運動醫學界，容醫生是國際公認的年輕領袖，他於多個具影響力的本地和國際運動醫學及關節鏡組織中擔任要職,當中包括香港運動醫學及科學學會會長，香港賽馬會運動醫學及健康科學中心執行總監。容醫生亦開拓了不少微創及關節鏡新技術，並多次於國際學術期刊發表其研究成果。
作為一個充滿熱誠的學者及教育家，除了參與本科生教育外，容醫生亦是全港首個運動醫學及健康科學碩士課程主任。他同時參與各類義務工作，如「關懷行動」及「站起來」計劃，服務祖國有需要的傷殘人士。容醫生在工作崗位上有傑出的成就，為改進社會作出承擔, 並在2009年獲選為香港十大傑出青年。容醫生積極推動香港運動醫學，並希望於不久將來把香港發展為世界公認的卓越運動創傷、培訓及研究中心。
方迪培教授
現任職香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系研究助理教授，同時兼任運動表現及力學實驗室主任、香港賽馬會運動醫學及健康科學中心運動生物力學及自動化工程中心主任、香港中文大學運動醫學及健康科學學士後文憑課程/運動醫學及健康科學理學碩士課程的副課程總監、及香港中文大學拯溺會主席。
方教授熱衷於運動醫學及生物力學研究，自2006年起共取得科研撥款共九百多萬港元，並曾發表25篇學術論文，及在國際學術研討會發表超過80篇報告。方教授曾獲職業安全健康局及香港人類工效學學會頒發研究獎項，及香港中文大學《青年學者研究成就獎》，於2009年更榮獲國際運動生物力學學會頒發院士銜。
除大學職務外，方教授亦積極參與各項公職及專業服務，包括被推選為國際運動生物力學學會董事會成員、香港運動醫學及科學學會的常務委員及會訊編輯、香港運動生物力學會創會會長、及沙田官立中學學校管理委員會委員。方教授亦是兩份學術期刊的編輯主任、三份學術期刊的編輯委會員委員、及十多份學術期刊的評閱員。
- 目錄
- 第一章 游泳運動與健康游泳運動與健康|單元編輯：
- 1.1 游泳運動與心肺功能 ( 阮伯仁先生) P.22
- 1.2 游泳運動與心臟健康 ( 麥耀光醫生) P.26
- 1.3 游泳運動與生理健康 ( 蘇志雄博士) P.32
- 1.4 游泳的運動心理學 ( 姒剛彥博士) P.34
- 1.5 游泳運動與體重控制 ( 余頌華博士) P.38
- 1.6 游泳的生物力學 ( 方迪培教授) P.42
- 1.7 游泳運動與復康治療 ( 李志端博士) P.44
- 第二章 運動前準備工夫
- 2.1 如何選擇適合的游泳裝備 ( 蔡曉慧小姐) P.50
- 2.2 注意天氣及海灘情況 ( 陳國基醫生) P.62
- 第三章 游泳前後的適應工夫
- 3.1 熱身與伸展運動 ( 李韋煜先生) P.68
- 3.2 物理治療的幫助 ( 李志端博士) P.80
- 3.3 運動飲品的幫助 ( 陳靄允小姐) P.84
- 第四章 潛在危機及常見創傷
- 4.1 游泳池的十大陷阱 ( 陳國基醫生) P.90
- 4.2 水上安全及救生設備 ( 梁鳳蓮女士、陳國基醫生) P.94
- 第五章 我的游泳路
- 5.1 第一個25 米 ( 蔡曉慧小姐) P.106
- 5.2 游泳和學業 ( 蔡曉慧小姐) P.108
- 5.3 正能量 ( 蔡曉慧小姐) P.110
- 5.4 推動力 ( 蔡曉慧小姐) P.112
- 第六章 長者、孕婦及小童注意事項
- 6.1 選擇適合的泳式 ( 周啟斌醫生) P.116
- 6.2 選擇適合的場地 ( 梁鳳蓮女士) P.119
- 第七章 其他水上運動
- 7.1 賽艇 ( 陳宇欣小姐) P.122
- 7.2 拯溺（救生） ( 陳國基醫生) P.126
- 7.3 獨木舟水球 ( 林默涵先生) P.130
- 7.4 滑浪風帆 ( 陳慧琪小姐) P.136
- 第一章 游泳運動與健康游泳運動與健康|單元編輯：
