半馬拉松解碼

黃瑞明
  • 紙書
出版社 紅出版 (青森文化)
題材分類
語言 繁體中文
出版日期 2009-07-16
頁數 144
國際書號 9789888039104
內文色彩 黑白
尺寸 14cm x 21cm
訂裝 平裝/膠裝
紙書定價 HK$55.00
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練跑方法 上坡跑、大步跑、重複跑、速度跑是長跑訓練基本內容。

訓練內容 每次訓練應包括準備、專門練習和恢復3個部份。

膳食建議 長跑訓練消耗大量體能,因此必須針對性為身體「進補」。

想挑戰全程馬拉松,卻不知如何入手?

本書提供半馬拉松的入門法,讓你感受半馬拉松的魅力,為日後備戰全程馬拉松打好基礎。

  • 長跑新手訓練計劃範例
  • 練跑方法介紹
  • 賽前賽後膳食建議
  • 中長跑比賽戰術分析
  • 推算半馬拉松時間

黃瑞明

參與長跑運動超過三十年,並致力於教練工作,熱心推廣長跑運動。本書是他多年長跑經驗的分享,無論是賽前預備、跑道上的生理及心理調節,以及賽後如何恢復體力等方面,是長跑愛好者或有意參加馬拉松的人士的最佳參考讀物。

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