備戰馬拉松

黃瑞明
  • 紙書
出版社 紅出版 (青森文化)
題材分類
語言 繁體中文
出版日期 2009-06-25
頁數 160
國際書號 9789888039098
內文色彩 黑白
尺寸 14cm x 21cm
訂裝 平裝/膠裝
紙書定價 HK$55.00
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馬拉松是一項十分堅忍的運動,它需要許多艱苦的訓練,然而,近年來參與馬拉松比賽的人數卻不斷增加,由此可見,馬拉松本身是一項極具吸引力的運動,能夠順利跑到終點,意味著你擁有堅毅不屈的精神,透過長期而且自律的訓練,成功達成目標!

訓練範圍

從體能、跑姿、肌肉力量、營養、休息、心理等各方面作出系統性及針對性的訓練。

推測成績

如何根據半馬拉松的成績,預測全馬拉松的完成時間。

面對傷患

跑手受傷的情況普遍存在,必須認識及盡量避免有關傷患。

黃瑞明

參與長跑運動超過三十年,並致力於教練工作,熱心推廣長跑運動。本書是他多年長跑經驗的分享,無論是賽前預備、跑道上的生理及心理調節,以及賽後如何恢復體力等方面,是長跑愛好者或有意參加馬拉松的人士的最佳參考讀物。

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