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溫度決定生老病死
馬悅凌
- 紙書
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生暗瘡，生痱滋，你以為熱氣？
清熱氣，飲涼茶，你以為養生？
求醫不如求己，清熱不如保溫。
體質寒涼才是致命根源，
巧食五味，打通經絡。
要健康常駐，
先明白溫度決定生老病死。
人的自我復元然與溫度有關？
溫度影響遺傳因子、免疫力，還有醫療因素？
體溫與飲食、生活習慣、外界環境，還有身體的運動統統掛勾。營養供應充足、新陳代謝良好，就可以預防疾病、延緩衰老？百歲人瑞是不是就輕易做到？
不論是自願性的運動還是逼於無奈的勞動，確實都能讓身體產生熱能，使人溫暖起來。但現代人生活條件越見優越，別說運動，步行機會也就越來越少，身體產熱的效果也理所當然每況愈下；加上呼吸室內不斷循環的空氣比新鮮空氣的還多，吹冷氣的時間比曬太陽的時間長，同時一年四季都買得到不合時令的蔬果……大自然的規律哪裡去了？
怕熱怕汗流浹背已經現代人的習慣，冰凍冷飲與室內冷氣讓身體的免疫系統失去了該有的朝氣，以致於抵抗力不足、容易生病、動不動就過敏、鬱悶煩躁、筋骨痠痛……這一切都是「溫度」惹的禍！
一本家居必備的好書，教你：
- 認識掌骨手紋，讀懂身體發出的警報信號，早一步發現病源
- 從梳頭、泡腳等日常生活的簡單動作著手，做自己的保健師
- 解釋常見病原因，如何自己速治高血壓、痛風等常見都市病
溫度決定生老病死，教你如何自救，掌權自己的身體！
本書特色
- 原著榮登中國10大健康類書籍排行榜Top1
- 中國暢銷80萬本的自我保健、中醫治療寶典
馬悅凌
中國健康教母，研究民間中醫治病、保健方法近二十年，曾任江蘇電視臺醫療保健節目主持人，亦為《東方寶寶》雜誌撰寫「兒童保健專欄」。
以切身體會講述養生保健的理念，深入淺出，獲得無數讀者的熱烈迴響，有「健康教母」、「民間奇醫」等美稱。已出版的暢銷著作《不生病的智慧》，被評選為「2007年度中國優秀健康圖書」。
- 目錄
- 前言 我所理解的溫度 008
- 第一章 如果失去了溫度，我們的身體將會怎樣
- 體溫降低將導致血液生成減少 014
- 體溫降低將直接影響下一代的生長發育 015
- 體溫降低造成動脈硬化 018
- 體溫降低引起癌症高發 019
- 如何理解「血」「寒」「濕」「風」「虛」 021
- 受寒涼的途徑 025
- 寒濕重的表現 026
- 祛寒濕的方法 026
- 為什麼身體內寒涼，卻感到燥熱 031
- 人類如何與大自然和諧共存 033
- 第二章 給生命銀行增加儲蓄
- 你可以做自己最好的醫生 036
- 防病和治病原則相同，方法有別 037
- 隨時清楚生命銀行裡的收支是否平衡 038
- 找準自己的養生術 040
- 善待自己身體的弱點 043
- 怎樣對待慢性病 044
- 城裡的長者為何不如山區長者長壽 050
- 女性保健重點—養血、保暖 052
- 男性保健重點—生活要有規律 056
- 長者保健重點—養脾胃 059
- 孩子保健重點—鍛煉身體 061
- 好睡眠才有好身體 065
- 好心情來自好身體 066
- 第三章 讀懂身體的求救信號
- 手部診病很實用 070
- 第二掌骨：健康狀況晴雨表 071
- 按壓第二掌骨可以治病 074
- 指甲上的半月形與身體寒熱、血液盈虧 075
- 指甲的顏色和縱紋能預測體質變化 076
- 從手掌的顏色觀身體狀況 077
- 手掌上的青筋越少越健康 078
- 手紋診病 080
- 看舌診病 087
- 如何判斷血液是否充足 089
- 早晨醒來後為什麼會有各種不適感覺 094
- 第四章 做好自己的營養師
- 食療的重要性 100
- 掌廚之人握有一家人的生死大權 101
- 最實用的食療理論 102
- 熟知食物的溫熱寒涼平 104
- 巧食五味保健康 109
- 每種食物都有自己獨特的營養價值 113
- 脾胃喜歡什麼 115
- 如何做到飲食的合理搭配 118
- 一日三餐怎樣安排 119
- 身體虛弱時食物的種類不要過於複雜 120
- 寒涼的食物是不是都不能吃 121
- 給愛吃素的朋友 122
- 第五章 做自己的按摩師—輕鬆掌握經絡按摩法
- 十二條經絡連著十二個臟器 124
- 十二條經絡的劃分依據 127
- 十二條經絡是三組經絡的細分 129
- 三組經絡的運行與時辰的對應 134
- 丹田之氣，溫煦全身 136
- 按摩手臂防治百病 138
- 不容忽視的按摩原則 139
- 以痛為腧 141
- 左右對稱按摩巧治病 142
- 正確對待足療 143
- 按摩在保健中只能是配角 144
- 第六章 做自己的保健師—小活動 大功效
- 熱水泡腳—溫暖身心 148
- 梳頭法—降壓明目 152
- 耳部按摩法—養身延年 154
- 叩齒法—強腎固腎 156
- 拍肩法—放鬆頸肩 156
- 搓腰法—暖腎補腎 157
- 轉腰法—放鬆內臟 157
- 扭腰法—強壯腰腹 158
- 摩腹法—健脾開胃 159
- 爬牆法—舒展肩背 160
- 背部撞牆法—強身健體 161
- 第七章 做自己的醫師—常見病速治法
- 常見病治療原則 164
- 心臟病的治療 165
- 腎臟有病了怎樣治療 175
- 各種肝病的治療 178
- 高血壓的治療 182
- 糖尿病的治療 183
- 痛風的治療 186
- 去火的方法 188
- 為你排除睡不著覺的煩惱 191
- 感冒、發熱速治法 194
- 咳嗽的食療與按摩 197
- 哮喘的預防及治療 202
- 頭暈的治療 204
- 頭痛的治療 205
- 眼部不適的治療 206
- 鼻子不適的治療 208
- 口腔不適的治療 209
- 咽喉部不適的治療 211
- 耳部不適的治療 213
- 胃部不適的治療 214
- 腹瀉的治療 216
- 便秘的治療 218
- 痔瘡的治療 221
- 頸椎病的治療 222
- 肩周炎的治療 223
- 腰痛的治療 225
- 膝關節腫痛的治療 228
- 附錄 你應該知道的醫界隱情和就醫智慧
- 全科醫生才是最好的醫生 232
- 中西醫有效結合，才能成真正良醫 235
- 後記 238
