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生命的最佳維修手冊
 

生命的最佳維修手冊

作者
定價
HKD $88.00
語言
繁體中文
頁數
240
出版社
紅出版 (青森文化)
分類
  1. 生活百科 > 美容健美
  2. 醫藥衛生
國際書號
9789888490684
出版日期
出版日期
內文
彩色
尺寸
16cm x 21.5cm
釘裝
平裝/膠裝
重量單位
1
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內容簡介

作者簡介

目錄

傳媒報導

人從肺部先退化,
穿鞋的鬥不過赤腳的,病是坐出來的,生命在於動。
動,促進血液循環,增加血管壁彈性……
養生法門,沒有任何醫藥可以代替。

國際得獎導演、暢銷書作家、專欄作家、食療養生達人嚴浩,將健康分享結集成書,為讀者帶來2018年最新著作《生命的最佳維修手冊》。

網絡愈發達,低頭族愈多,這本書,教你全方位運動,不要坐以待斃。

大力咳嗽有利心跳,每次咳嗽前必須深深呼吸,每次咳嗽一定要深和長,每兩秒重複深呼吸和深長咳嗽,有助心臟疾病自救。

躺着也要動:裸睡改善肝靜脈的循環,適合一天到晚壓力大的人。睡覺學問多,左側臥與右側臥有甚麼分別?哪一個姿勢比較好?

保持松果體年輕,要少食、多動,日間運動有助於增加褪黑激素的分泌,放工運動又如何?

有一位年輕讀者得了乳癌,她並非夜班工作者,又是一位馬拉松跑手,一個愛好運動的人為甚麼還是會得癌症?

養生法門是生命的最佳「維修手冊」,沒有任何醫藥可以代替。

前言

很多生活用品都附帶一本「維修手冊」,惟獨生命沒有一本「維修手冊」。我們習慣了把維持生命的責任完全交給醫生,偏偏人類沒有完美的醫學,把責任完全推給醫生,好比奢望手上的電腦、手機經久耐用,壞了也總可以被及時修好。即使人類有完美的科學,商人也未必考慮生產經久耐用的產品,何況人類沒有完美的醫學?

除了主流醫學,我們可以探討非主流醫學,各種醫療方法互補空白,手上多一個工具,得益的還是自己。學會維修生命,時時刻刻照顧自己,這是樂趣。

維修生命複雜嗎?生命的零件長在自己身上,照顧自己從常識開始,從常識走向知識,把知識消化成生活習慣,成為養生文化。

週末一家人出去吃大餐,平時只在家中做飯,難得出去一次,心情都輕鬆起來,結果因為心情太好,吃得太多,胃都撐痛。吃得太多會胃痛,這時候身體中還發生甚麼事嗎?我們體內的細胞,每天要進行大約七千萬次的複製工作,等於每一秒鐘你的身體都出現變化,只是你沒有意識到。七千萬次的複製不可以出現錯誤,如果錯誤發生在一些特別的基因上,可能令細胞產生癌變。偶然一次饕餮大吃引起胃痛不會發生基因癌變,但如果經常性地刺激身體同一個部位,就有可能產生基因癌變。癌症是基因變化,這是最新的醫學發現,但起因可能是我們經常漠視身體發出的訊號,忽略了最基本的常識。帶着問題去找答案,就是學習知識的開始,但有了知識也不等於保證了健康,待胃痛好了以後,就又開始忘形大吃,這是沒有把常識與知識變成一種慣性執行的文化,有知識並不等於有文化。

我老婆產後勵志減肥,但她不習慣早起陪我行山,情願晚上待寶寶睡覺以後在家裡鑿壁偷光,瑜珈拉筋一起來,誓要磨穿地板,不惜倒掛懸梁。養生提倡吃適時之食,生活作息也應該適時,晚上適合安睡,大自然沒有賦予我們晚上激烈運動的基因,我雖然非常敬佩老婆,但又同時暗暗數手指,看她到底能堅持幾個晚上。

大腦中有一個器官叫「松果體」,在晚上會分泌出一種重要的激素叫褪黑激素,指揮身體各種荷爾蒙維持正常濃度,抑制交感神經的興奮,使血壓下降、心跳速率減慢、降低心臟負擔,提高睡眠品質、加強免疫功能、抵抗細菌病毒及預防癌症、老年癡呆等,可想而知非常重要。日間運動有助於增加褪黑激素的分泌,夜間運動則適得其反,所以我老婆的反基因運動法不會被潛意識支持。

潛意識是生命的一個看不見的保護神,屬於副交感神經系統,與松果體有關係,松果體又叫第三眼,又叫天眼,是一個「神秘組織」,禪修者認為可以透過靜心、冥想、練氣功、打坐等「開天眼」。吃得少也有益於松果體健康,有助於褪黑激素正常分泌。暴飲暴食不受基因支持。研究指出吃得少的老鼠,年屆高齡時,松果體仍能保持和年輕老鼠一樣健康,反觀不限制食量的高齡老鼠,牠們體內的褪黑激素濃度大約只剩下四成左右。年紀增長,注意習慣性適當運動,散步、太極、氣功、靜心、吃少一點、給自己的壓力少一點,都有益於松果體健康,褪黑激素濃度會逐漸改善。

如此種種,都是有趣又實用的養生知識。引用網上傳來的兩句話:養生不能馬上讓你年輕十歲,而是十年後,你周圍的人都老了十歲,你還是今天的樣子。養生不能馬上讓你的病痊癒,而是十年後,你身邊的人或許都已離去,你還是今天的樣子。

這些健康分享結集成書,就叫《生命的最佳維修手冊》。

嚴浩

  • 國際得獎導演
  • 暢銷書作家
  • 專欄作家
  • 食療養生達人

分享的食療功效顯著
網上追隨者遍佈世界
為更有效提高大眾健康
嚴浩將天然食療與來自歐洲的生物共振治療法結合
形成了一套獨特的精準食養療法
創立「食療主義」健康綠洲
他的電影和推廣健康的努力觸及了無數人的生活

已出版著作:《嚴浩偏方》《嚴選偏方二》《嚴選偏方》《嚴浩偏方抗輻射與電磁波》《嚴浩偏方 教你吃走70種病》《殺手通道大曝光》

  • 目錄
    • 前言
    • 養生法門
      • 養生專家蘇東坡
    • 從頭出發
      • 以手摩面美若天仙法
      • 漱口功
      • 細胞每天複製七千萬次
      • 體內基因組的守護者
      • 你必須吃這些食物
      • 人老之前肺先老
      • 肌肉和長壽的關係
      • 你吸煙,你是炸彈!
      • 控制免疫力的秘密武器
      • 護肺奇功很簡單
      • 戒煙方法一、二、三
      • 名醫指引戒煙方法
      • 煙癮來自情緒與壓力
    • 自癒秘笈
      • 溫熱水排毒法
      • 兩招教你過冬
      • 自摩提高性功能
      • 補腎無上自摩法
    • 腸胃
      • 蘇東坡四十三歲懂自摩
      • 母親為我們揉腹的道理
    • 給銀髮族的貼士
      • 銀髮族普遍不健康
      • 人從腸胃先老化
      • 愈老愈要練肌肉
      • 運動但不戒口可以嗎?
      • 你的肌肉漸漸萎縮嗎?
      • 別把自己送上輪椅
      • 如何改善膝蓋痛
      • 改善夜尿頻
      • 飲水提肛改善小便失禁
      • 真的可以返老還童
      • 改善膝痛法進階版
      • 老來膝蓋痛無有怕
      • 人老最怕下肢退化
      • 你跟自己鬥氣嗎?
      • 肝腎健康夜尿少
      • 骨膠原豐富到黏嘴唇
      • 75%的人消化愈來愈差
      • 年紀輕輕已有老年病
      • 為甚麼你特別瘦?
      • 飲水好過吃人參
      • 飲水都會肥?
      • 重新學做人的機會
      • 消化系統老化可以引致多種疾病
      • 吃了這些無覺好瞓
    • 治療自閉/多動症
      • 自然療法根治自閉/多動症
      • 吃藥多過食飯仍無效
      • 衣食住行影響大腦
      • 吃垃圾食物弄垮健康
      • 改善失眠的食療
      • 自己評估缺乏甚麼營養
      • 人人要記住個「B」字!
      • 二十種病同一源頭
      • 身體發炎,食物有罪
      • 抗生素竟為魔軍引路
      • 濫用抗生素後患無窮
      • 請老師和家長打救孩子
      • 治病方法很簡單
      • 改變飲食後開始好轉
      • 癡肥引起行為失控
      • 你是否容易情緒低落
      • 強迫症竟是流行病
      • 腸道健康與強迫症
      • 心情壞搞到周身病
      • 原來全人類都需要鋅
      • 不能沒有鋅
      • 你認識自己的胃嗎?
      • 藜麥和小米要這樣吃
    • 食療和自然方法
      • 便秘/抽筋/鼻敏感/無精神
      • 千萬不要諱疾忌醫
      • 少年 H鼻敏感的煩惱
      • 誰需要生物共振療法?
      • 為甚麼從生物共振開始?
      • 其他煩惱一併解決
      • 鼻敏感、濕疹不再是問題
    • 提肛
      • 飲水提肛法,漱口功
      • 提肛法實戰討論
      • 可敬的肥師奶
      • 人類最好的醫藥
      • 穿鞋的鬥不過赤腳的
      • 一把年紀學走路
      • 全腳掌著地法
      • 行山自保與膝痛
      • 魔鬼身材下蹲始
      • 下蹲改善膝蓋痛
      • 美肌減肚下蹲起
      • 練下蹲,不摔跤
      • 下蹲運動助安眠
      • 下蹲助排便
      • 吃腦人怎樣做下蹲
      • 單腿蹲治膝蓋骨刺
    • 減緩衰老、治病、治未病
      • 發現生命時鐘的人
      • 最前衛的減緩衰老方法
      • 自卑與壓力可能短命
      • 八十五歲死都屬於過早
      • 缺乏安全感短壽七年
      • 這樣吃可以保命
      • 要健身,先健心!
      • 生活有目標者壽星也
      • 「迴聲效應」含長壽密碼
      • 回到當下,天天快樂
      • 一套不傳的秘法
      • 令自己更成功的秘法
      • 原來派利是都有講究
      • 世界上最好的運動
      • 四種運動影響壽命
      • 運動多類型者高壽
      • 為「皮膚饑渴」解渴
      • 朋友多,抗感冒!
      • 抗擊流感有武器
      • 你知道甚麼叫淫聲嗎?
      • 關乎生死的十秒鐘
      • 上帝的韻律
    • 多站少坐
      • 久坐的危害等於吸煙
      • 孕婦久坐危害母子
      • 香港人平均每天坐多久?
      • 現代的一位真正高人
      • 李道長四種養生功
      • 減腰圍呼吸法
      • 劍指一出太陽升
      • 這些功法很實用
    • 睡眠的學問
      • 女人比男人容易中招
      • 女童愈來愈早熟
      • 缺乏睡眠降低性能力
      • 左側臥?右側臥?
      • 心臟病突發自救寶笈
      • 丹麥女生 VS手機
      • 喝茶改善排尿
      • 喝水不足,夜尿頻!
      • 維他命 C的偉大秘密
      • 很多人都缺乏維他命C
      • 維他命 C與黃斑病變
      • 生命的最佳「維修手冊」
      • 人開心,就健康
      • 吃得少的老鼠更健康
    • 嚴選養生自癒法
      • 以手摩面及叩面法
      • 深呼吸護肺法
      • 溫熱水排毒法
      • 過冬第一式之泡腳
      • 過冬第二式之按摩陽池穴
      • 四大穴位自摩法
      • 揉腹養生法
      • 靠牆蹲下法
      • 一套不傳的秘法
      • 李道長四種養生功
      • 減腰圍呼吸法