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半馬拉松解碼
 

半馬拉松解碼

作者
定價
HKD $55.00
語言
繁體中文
頁數
144
出版社
紅出版 (青森文化)
分類
  1. 文娛體育
國際書號
9789888039104
出版日期
出版日期
內文
黑白
尺寸
14cm x 21cm
釘裝
平裝/膠裝
重量單位
1
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內容簡介

作者簡介

練跑方法 上坡跑、大步跑、重複跑、速度跑是長跑訓練基本內容。

訓練內容 每次訓練應包括準備、專門練習和恢復3個部份。

膳食建議 長跑訓練消耗大量體能,因此必須針對性為身體「進補」。

想挑戰全程馬拉松,卻不知如何入手?

本書提供半馬拉松的入門法,讓你感受半馬拉松的魅力,為日後備戰全程馬拉松打好基礎。

  • 長跑新手訓練計劃範例
  • 練跑方法介紹
  • 賽前賽後膳食建議
  • 中長跑比賽戰術分析
  • 推算半馬拉松時間

黃瑞明

參與長跑運動超過三十年,並致力於教練工作,熱心推廣長跑運動。本書是他多年長跑經驗的分享,無論是賽前預備、跑道上的生理及心理調節,以及賽後如何恢復體力等方面,是長跑愛好者或有意參加馬拉松的人士的最佳參考讀物。