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半馬拉松解碼 | |
| 作者 | 黃瑞明 | |
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| 定價 | HKD $55 | |
| 語言 | 繁體中文 | |
| 頁數 | 144 | |
| 出版社 | 青森文化 | |
| 國際書號 | 978-988-8039-10-4 | |
| 出版日期 | 2009-07-16 | |
| 內文 | 黑白 | |
| 尺寸 | 14cm x 21cm | |
| 釘裝 | 平裝/膠裝 | |
| 存貨狀態 | 有現貨 | |
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練跑方法 上坡跑、大步跑、重複跑、速度跑是長跑訓練基本內容
訓練內容 每次訓練應包括準備、專門練習和恢復3個部份
膳食建議 長跑訓練消耗大量體能，因此必須針對性為身體「進補」
想挑戰全程馬拉松，卻不知如何入手？
本書提供半馬拉松的入門法，讓你感受半馬拉松的魅力，為日後備戰全程馬拉松打好基礎。
- 長跑新手訓練計劃範例
- 練跑方法介紹
- 賽前賽後膳食建議
- 中長跑比賽戰術分析
- 推算半馬拉松時間
參與長跑運動超過三十年，並致力於教練工作，熱心推廣長跑運動。本書是他多年長跑經驗的分享，無論是賽前預備、跑道上的生理及心理調節，以及賽後如何恢復體力等方面，是長跑愛好者或有意參加馬拉松的人士的最佳參考讀物。
